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选择跑鞋需要考虑以下几个因素：

1. 足弓类型：通过湿脚测试确定自己的足弓类型（正常足弓、高足弓或扁平足）
2. 跑步习惯：考虑跑步距离、路面类型和跑步频率
3. 体重：体重较大的跑者需要更多缓震和支撑
4. 旧鞋磨损：观察旧跑鞋的磨损位置，判断自己的步态

您也可以访问我们的线下门店，我们的专业顾问会为您提供免费足型分析和跑鞋推荐服务。

飞鲸体育提供7天无理由退换货服务：

• 自收到商品之日起7天内，商品未经使用、标签完好，可申请无理由退货
• 商品存在质量问题，30天内可申请退换货
• 退换货产生的运费，非质量问题由客户承担，质量问题由我们承担
• 部分特殊商品（如贴身衣物、定制商品等）不适用无理由退换货

详细退换货政策请查看我们的售后服务条款。

对于家庭健身初学者，我们建议：

1. 设定明确目标：减脂、增肌还是提高体能？明确目标有助于制定合适计划
2. 准备基础装备：瑜伽垫、哑铃、弹力带等基础器材即可开始
3. 制定合理计划：每周3-4次，每次30-45分钟，包含热身、训练和拉伸
4. 学习正确动作：通过我们的在线教程或咨询专业教练学习标准动作
5. 循序渐进：从低强度开始，逐渐增加训练量和强度

我们网站提供多种家庭健身计划和视频教程，适合不同水平的健身爱好者。

正确的保养可以延长运动装备的使用寿命：

• 跑鞋：避免长时间暴晒，定期清洁鞋面，不要用洗衣机清洗
• 运动服装：使用中性洗涤剂，避免使用柔顺剂，反面洗涤
• 健身器材：定期检查螺丝是否松动，金属部件擦拭防锈油
• 瑜伽垫：每次使用后擦拭，定期用温和清洁剂清洗
• 游泳装备：用清水冲洗氯气，避免暴晒，自然风干

每类产品的具体保养方法可在产品详情页查看，或咨询我们的客服人员。